• 1. Хорошенько потанцуйте.
  • 2. Встретьтесь с близким другом или родственником и поболтайте с ним все на свете.
  • 3. Возьмите больничный, чтобы отдохнуть и психологически разгрузиться.
  • 4. Скажите «нет» на некоторый срок вашим домашним обязанностям и всему тому, на что вы вынуждены тратить свое драгоценное личное время.
  • 5. Запишитесь на сеанс к психотерапевту.
  • 6. Уменьшите требования к самому себе. Когда вы переживаете трудные времена, вам стоит умерить ваши ожидания по отношению к самому себе.
  • 7. Полежите на диване с хорошей книгой.
  • 8. Посмотрите приятное/глупое/смешное/развлекательное телешоу или фильм.
  • 9. Перечитайте свои любимые детские книги с картинками.
  • 10. Позвольте вашим близким напомнить, что они вас любят.
  • 11. Насладитесь великолепными произведениями искусства.
  • 12. Посмотрите видео на ютуб-канале Эллен Дедженерес, героями шоу которой являются очаровательные детишки, или что-то подобное.
  • 13. Проведите немного времени на каком-то развлекательном портале.
  • 14. Обратитесь за помощью к вашему начальнику, врачу, партнеру, психотерапевту или маме. Пусть окружающие люди знают, что вы нуждаетесь в помощи.
  • 15. Закутайтесь в уютное одеяло и выпейте чашечку горячего чая.
  • 16. Сделайте вдох. Глубокий и медленный. Досчитайте до четырех при вдохе и до шести при выдохе.
  • 17. Жидкость. Выпили ли вы сегодня достаточное количество воды?
  • 18. Не забывайте правильно питаться. Скушали ли вы сегодня что-то здоровое и питательное?
  • 19. Сон. Спали ли вы сегодня 7-9 часов? Может быть, пришло время, наконец, выспаться?
  • 20. Примите душ. Затем высушите волосы и наденьте одежду, в которой вы будете себя чувствовать комфортно.
  • 21. Выйдите погулять на улицу и насладитесь солнечным деньком.
  • 22. Пройдитесь в течение 30 минут медленным шагом, чтобы прогулка вам доставила максимальное удовольствие. Ну или хотя бы 10 минут, если 30 минут для вас слишком много.
  • 23. Прочтите рассказ или серию рассказов о людях, которые смогли преодолеть жизненные невзгоды или справились со своими эмоциональными трудностями. (Я лично восхищаюсь рассказом Дж. К. Роулинг).
  • 24. Сходите на какое-либо групповое собрание, на котором люди поддерживают друг друга.

101 способ позаботиться о себе, когда силы на исходе

  • 25. Если вы думаете, что виновником вашего состояния является физическое заболевание, обязательно обратитесь к своему врачу.
  • 26. Полежите в течение часа в горячей ванне при зажжённых свечах.
  • 27. Почитайте вдохновляющие цитаты.
  • 28. Обнимите кого-нибудь или что-нибудь: своего партнера, подушку или собаку своего друга.
  • 29. Прочтите старые письма или открытки от друзей и родственников, которые напомнят вам о счастливых временах.
  • 30. Займитесь вязанием, лепкой, выпечкой, то есть займите чем-нибудь свои руки.
  • 31. Займитесь спортом: бегом, йогой, плаваньем, вложите в это занятие все силы.
  • 32. Напишите о своем состоянии. Расскажите бумаге или документу Word все, что вы испытываете.
  • 33. Создайте план того, как выйти из подавленного состояния. Перечислите в нем все, что вам нужно сделать, чтобы справиться со всеми своими проблемами. Разделите этот план на несколько частей, что позволит вам легче придерживаться его.

Это может быть Вам интересно!



Продолжение на следующей странице: