Мешает спать: 5 причин, почему ты просыпаешься среди ночи

Три часа ночи. Все спят — и лишь ты внезапно проснулась. В чем дело? Начнем с того, что просыпаться среди ночи — норма, причем от 4 до 6 раз. Это, по сути, пережиток давнего прошлого, когда люди, жившие в пещерах, озирались по сторонам, чтобы убедиться в отсутствии опасности, и ложились спать дальше. Но если ты не можешь быстро заснуть после пробуждения — стоит разобраться, что именно тебе помешало.

1. Хочется в туалет

Причин для этого может быть много, и чаще всего это просто «перебор» с объемом жидкости перед сном. Попробуй если не пить меньше, то добавить в вечерний рацион немного соли. Тело поддерживает баланс воды и электролитов и, если соли не хватает,может «слить» лишнюю жидкость.

 2. Слишком жарко
В этом случае бывает сложно и засыпать, и хорошо спать. Оптимальная температура в спальне ночью — 18−20 градусов, не больше. Также на сон поможет настроиться теплый душ. Когда выходишь из него и попадаешь в прохладную атмосферу, тело получает сигнал, что пора ложиться спать.

3. Соцсети затягивают

Если в твоем отходе ко сну предусмотрено время на вечернюю проверку соцсетей,наверняка именно это и мешает полноценному сну. Свет в глаза от экрана смартфона останавливает производство мелатонина. Если ты никак не можешь обойтись без этого,приглуши яркость экрана и держи гаджет подальше от лица.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

 
 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here